Novos Caminhos - Atletismo

( São Vicente compareceu)

Nome:	Claudinei QUIRINO DA SILVA
Sexo:	Masculino
País:	Brasil (BRA)
Esporte:	Atletismo

Resumo de conquistas *

	Ouro	Prata	Bronze	Total
Jogos Olímpicos	0	1	0	1
Jogos Continentais	1	0	0	1
Campeonatos Mundiais	0	1	2	3

Principais conquistas *

Jogos Olímpicos de Verão
( 2 )	2000	Atletismo	Revezamento 4x100m masc
Jogos Pan-Americanos
( 1 )	2003	Atletismo	Revezamento 4x100m masc
Campeonato Mundial de Atletismo
( 2 )	1999	Atletismo	200m masc
( 3 )	1999	Atletismo	Revezamento 4x100m masc
( 3 )	1997	Atletismo	200m masc

Emagrecendo através de alimentação saudável

Um dos métodos mais eficientes para emagrecer é através de uma dieta saudável e balanceada. Mas isso não significa passar fome ou pular refeições, pelo contrário. Não adianta deixar de tomar um café da manhã para depois "compensar" na hora do almoço, comendo mais do que o necessário. O ideal é que as refeições sejam menores e mais freqüentes, com pequenos lanches entre as refeições principais.

Algumas dicas de alimentação que ajudam a emagrecer sem muito esforço:

* substitua carnes com muita gordura por carnes mais magras. Por exemplo: descartar a pele do frango e gordura da carne
* utilize menos óleo na preparação da comida. Pode-se fazer isso usando panelas antiaderentes
* diminuir a quantidade de açúcar no café, tomar sucos sem açúcar, etc
* ingerir alimentos ricos em fibras
* tomar bastante água
* mastigar bem a comida; a mastigação adequada faz com que a pessoa fica saciada comendo menos

Atividades Físicas Auxiliam o Emagrecimento

A vida sedentária contribui para o aumento de peso. Para emagrecer, é necessária a prática de atividades físicas regulares. Alguns hábitos saudáveis podem fazer com que você indiretamente pratique atividades físicas sem alterar muito o seu cotidiano. Por exemplo, estacionar o carro um pouco mais afastado do local de trabalho e percorrer a distância a pé. Outra dica é utilizar a escada em vez do elevador. São soluções simples que ajudam a emagrecer sem muito esforço e mudança na rotina.
Conclusão: Como Emagrecer

O segredo para o emagrecimento é a mudança de hábitos. Alimentação saudável e atividades físicas são os fatores mais importantes para emagrecer de forma eficaz e duradoura. Seja realista, não adianta fazer loucuras para emagrecer rápido. Se os hábitos não forem mudados, é provável que o problema de excesso de peso retorne.

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2º TORNEIO ESCOLAR DE QUEIMADA

Olá Pessoal, o 2º Torneio Escolar de Queimada já começou, espero revê-los em breve.
Não podemos esquecer que a data de entrega das fichas de inscrição é dia 26/04.

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